ස්මාර්ට් ඔරලෝසු යනු විලාසිතාමය උපාංග පමණක් නොව, ඔබේ යෝග්‍යතාවය, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන බලවත් උපාංග ද වේ.ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවලට නිරීක්ෂණය කළ හැකි සෞඛ්‍යයේ වැදගත්ම අංගයක් වන්නේ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයයි.මෙම ලිපියෙන්, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය, රිද්මය සහ ක්රියාකාරිත්වය මැනීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු තාක්ෂණයන් දෙකක් වන විද්යුත් හෘද රෝග විද්‍යාව (ඊසීජී) සහ ෆොටෝප්ලෙතිස්මෝග්‍රැෆි (පීපීජී) භාවිතා කරන ආකාරය සහ මෙම තොරතුරු ඔබට හෘදයාබාධ වැළැක්වීමට හෝ හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේදැයි අපි විස්තර කරමු.
ECG යනු කුමක්ද සහ එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
Electrocardiography (ECG හෝ EKG) යනු හෘදයේ විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වය වාර්තා කිරීමේ ක්රමයකි.හෘද ස්පන්දනය නිර්මාණය කරන හෘද පේශි සෛල හැකිලීමට සහ ලිහිල් කිරීමට හේතු වන විද්යුත් ආවේගයන් හදවත නිපදවයි.මෙම ආවේගයන් සමට සවි කර ඇති ඉලෙක්ට්‍රෝඩ මගින් හඳුනා ගත හැකි අතර, එය විද්යුත් හෘද චිත්‍රයක් ලෙස හැඳින්වෙන කාලය හා වෝල්ටීයතා ප්‍රස්ථාරයක් ජනනය කරයි.
හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රිද්මය, හෘද කුටීරවල ප්‍රමාණය සහ පිහිටීම, හෘද මාංශ පේශි හෝ සන්නායක පද්ධතියට යම් හානියක් තිබේද, හෘද ඖෂධවල බලපෑම් සහ තැන්පත් කරන ලද පේස්මේකර්වල ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු ECG මඟින් ලබා දිය හැකිය.
ආතරයිමියා (අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන), ඉෂ්මෙමියා (හෘදයට රුධිර ප්රවාහය අඩු වීම), ආඝාතය (හෘදයාබාධ) සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අසමතුලිතතා වැනි විවිධ හෘද රෝග නිර්ණය කිරීමට ECG උපකාරී වේ.
PPG යනු කුමක්ද සහ එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
Photoplethysmography (PPG) යනු සම මතුපිට අසල ඇති භාජන වල රුධිර ප්රවාහය මැනීමේ තවත් ක්රමයකි.PPG සංවේදකය සම ආලෝකමත් කිරීමට ආලෝක විමෝචක ඩයෝඩයක් (LED) සහ ආලෝකය අවශෝෂණය කිරීමේ වෙනස්කම් මැනීමට ෆොටෝඩයෝඩයක් භාවිතා කරයි.
හදවත ශරීරය හරහා රුධිරය පොම්ප කරන විට, එක් එක් හෘද චක්‍රය සමඟ රුධිර නාලවල රුධිර පරිමාව වෙනස් වේ.මෙය සම මගින් පරාවර්තනය වන හෝ සම්ප්‍රේෂණය වන ආලෝකයේ ප්‍රමාණයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි, ඒවා PPG සංවේදකය මගින් ෆොටෝප්ලෙතිස්මෝග්‍රෑම් ලෙස හඳුන්වන තරංග ආකාරයක් ලෙස ග්‍රහණය කර ගනී.
එක් එක් හෘද ස්පන්දනයට අනුරූප වන තරංග ආකෘතියේ උච්ච ගණනය කිරීමෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය තක්සේරු කිරීමට PPG සංවේදකයක් භාවිතා කළ හැකිය.රුධිර පීඩනය, ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය, ශ්වසන වේගය සහ හෘද ප්රතිදානය වැනි අනෙකුත් භෞතික විද්යාත්මක පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කිරීමට ද එය භාවිතා කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, PPG සංඥා චලනය, සංසරණ ආලෝකය, සමේ වර්ණක, උෂ්ණත්වය සහ වෙනත් සාධක නිසා ඇතිවන ශබ්ද සහ කෞතුක වස්තු වලට ගොදුරු වේ.එබැවින්, PPG සංවේදක සායනික අරමුණු සඳහා භාවිතා කිරීමට පෙර වඩාත් නිවැරදි ක්‍රමවලට එරෙහිව ක්‍රමාංකනය කර වලංගු කළ යුතුය.
බොහෝ ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල මැණික් කටුවෙහි රුධිර ප්රවාහය මනින PPG සංවේදක ඒවායේ පිටුපස ඇත.සමහර ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල ඉදිරිපස පැත්තේ PPG සංවේදක ඇත, එය පරිශීලකයා විසින් ස්පර්ශ කරන විට ඇඟිල්ලේ රුධිර ප්රවාහය මනිනු ලැබේ.විවේකයේදී සහ ව්‍යායාමයේදී පරිශීලකයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය මෙන්ම ආතති මට්ටම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ බලශක්ති වියදම් වැනි අනෙකුත් සෞඛ්‍ය දර්ශක අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම සංවේදක ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවලට හැකියාව ලබා දෙයි.සමහර ස්මාර්ට් ඔරලෝසු PPG සංවේදක මගින් Sleep apnea (නින්දේදී හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් ඇති කරන ආබාධයක්) හෝ හෘදයාබාධ (හදවතේ පොම්ප කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන තත්වයක්) හඳුනා ගැනීමට ද භාවිතා කරයි.
ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ ECG සහ PPG දත්ත මත පදනම්ව ඔබට තත්‍ය කාලීන ප්‍රතිපෝෂණ, පෞද්ගලීකරණය කළ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ක්‍රියා කළ හැකි නිර්දේශ ලබා දීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උපකාර කරයි.උදාහරණ වශයෙන්:
- ඔබේ සමස්ත හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාව පිළිබඳ දර්ශකයක් වන ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උදවු කළ හැක.අඩු විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍යයෙන් වඩා කාර්යක්ෂම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ වඩා හොඳ ශාරීරික තත්වයක් අදහස් කරයි.වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 60 සිට 100 දක්වා පරාසයක පවතී (bpm), නමුත් එය ඔබගේ වයස, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, ඖෂධ භාවිතය සහ වෙනත් සාධක අනුව වෙනස් විය හැක.ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි හෝ අඩු නම්, වැඩිදුර ඇගයීම සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය
- ඔබේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් වන ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උපකාර කරයි.ඇමරිකානු හෘද සංගමය වැඩිහිටියන් සඳහා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් හෝ සතියකට මිනිත්තු 75 ක ප්‍රබල-තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic ක්‍රියාකාරකම් හෝ මේ දෙකේම එකතුවක් නිර්දේශ කරයි.ස්මාර්ට් ඔරලෝසු මඟින් ව්‍යායාමයේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමට සහ ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයේ ප්‍රතිශතයක් වන (ඔබේ වයස අඩු 220) ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන කලාපය තුළ රැඳී සිටීමට ඔබට මඟ පෙන්විය හැක.උදාහරණයක් ලෙස, මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්‍යායාම කලාපයක් ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 50 සිට 70% දක්වා වන අතර දැඩි තීව්‍රතා ව්‍යායාම කලාපයක් ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 70 සිට 85% දක්වා වේ.
- ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට AFib, Sleep apnea, හෝ හෘදයාබාධ වැනි විය හැකි හෘද ගැටලු හඳුනා ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කළ හැක.ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව අසාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් හෝ අඩු හෝ ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයක් ගැන ඔබට අනතුරු අඟවන්නේ නම්, ඔබ හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය.ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඔබේ ECG සහ PPG දත්ත බෙදා ගැනීමට ඔබට උදවු කළ හැකි අතර, ඔබේ තත්ත්වය හඳුනා ගැනීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර නියම කිරීමට එය භාවිත කළ හැක.
- ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකි ආහාර, ආතති කළමනාකරණය සහ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව වැනි ඔබේ ජීවන රටා පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උදවු කළ හැක.ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය සහ වියදම්, ඔබේ ආතති මට්ටම සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම, සහ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්මාර්ට් ඔරලෝසු ඔබට උදවු කරයි.සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීම් අනුගමනය කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට ඔබට ඉඟි සහ සිහිකැඳවීම් ලබා දිය හැකිය
නිගමනය
ස්මාර්ට් ඔරලෝසු යනු උපකරණවලට වඩා වැඩි ය;ඒවා ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල මෙවලම් වේ.ECG සහ PPG සංවේදක භාවිතා කිරීමෙන්, ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වලට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය, රිද්මය සහ ක්රියාකාරිත්වය මැනිය හැකි අතර ඔබට වටිනා තොරතුරු සහ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දිය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, ස්මාර්ට් ඔරලෝසු යනු වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් හෝ රෝග විනිශ්චය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට නොවේ;ඒවා අතිරේක කිරීමට පමණක් අදහස් කෙරේ.එමනිසා, ඔබේ ස්මාර්ට් ඔරලෝසු දත්ත මත පදනම්ව ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ සැලැස්මට යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
පසු කාලය: අගෝස්තු-25-2023
